良い睡眠を妨げてしまう原因

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スマホやパソコンなどの機器は質の良い睡眠の妨げになる

皆さんは良い睡眠を取れていますか?
しっかり寝たはずなのに何故だか疲れが取れていないということや、
しっかりと寝たのかわからないまま朝を迎えたということもあると思います。
それらの原因は寝る前の行動に原因があるかもしれません。
では良い睡眠を妨げてしまっているものはどのようなものなのでしょうか?

まずスマホが挙げられています。
スマホやパソコンなどの機器は質の良い睡眠の妨げになると思うという意見や、
画面の光が眩しくて寝ようと思っても目が冴えてしまって眠れなくなるという意見もありました。
質の良い睡眠を妨げる要因として、スマホやPCはその代表格です。
目を酷使してしまうのもそうですし、脳が覚醒してしまうので、
良い睡眠をとることが困難になってしまいます。

また他にも寝る前のカフェインやアルコールです。
カフェインを寝る前に飲むと眠りが浅くなってしまうという意見や、
寝る前にお酒を飲むと寝れると友達は言っていたが、私の場合は朝に疲れが残ってしまうという意見もありました。
夜に寝る前に飲むものも睡眠に大きな影響を与えます。
カフェインを摂取するとやはり眠れなくなってしまうものです。
さらにアルコールも人によっては眠れるかもしれませんが、人によっては興奮状態になってしまって睡眠が取れないということもあるようです。

また他にもストレスが挙げられていました。
明日のことを考えると気になって眠れなくなるという意見や、
仕事の反省などをしてしまうと、悩みすぎてしまって眠れなくなるという意見もありました。
これは社会人なら誰もが経験したことがあると思いますが、
これをあまりにもやりすぎてしまうと良い睡眠をとることができません。
できればリラックスして明日のことを考えないようにするのが一番の理想です。

このように質の良い睡眠を妨げるものは様々なものがあります。
しっかりとした睡眠をとらないと、次の日も余計にしんどい思いをしてしまいます。
寝る前は何もせずにすぐに布団に入って静かに眠りにつくようにして、
徐々に良い睡眠をとるようにしていきましょう!

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